Pilates-Training Präventionskurs Matte

Der Präventionskurs ist der klassische Einsteigerkurs für alle, die die Pilates Methode kennerlernen möchten: In 8-10 Einheiten erhalten Sie eine Einführung in die Pilates Technik und die Grundprinzipien. Die Basisübungen aus dem Pilates Mattenprogramm werden ausführlich erläutert und geübt, so daß Sie einen Überblick über das Training bekommen und ggfs. problemlos im Anschluß in einen fortlaufenden Mattenkurs wechseln können.  Bei 80%iger Anwesenheit können Sie sich im Rahmen der Präventionsprogramme Ihrer Krankenkasse die Gebühren anteilig zurückerstatten lassen. 

Pilates-Training Matte Level 1

Hier werden die Grundübungen aus dem Mattenprogramm unter Einbindung aller Pilates Prinzipien vermittelt. In diesen Kursen kann besonders gut und nachhaltig Kraft und Elastizität in den Muskeln und Gelenken aufgebaut sowie die Körperwahrnehmung verbessert werden. Der Schwerpunkt liegt auf  der Technik und Koordination zur korrekten Ausführung der Übungen. Besonders geeignet sind die Kurse für Anfänger und auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen (z.B. Rückenproblemen, Gelenkbeschwerden). 

Pilates-Training Matte Level 2

Für TeilnehmerInnen mit Pilates Vorkenntnissen geht es in diesem Kurs in die Erweiterung des Übungsrepertoires. Durch fortgschrittenere Übungsvariationen und zahlreiche  Ausgangspositionen entsteht ein intensives Krafttraining für die Muskulatur. Die Vertiefung der Pilatestechnik in Kombination mit Vielfalt der Übungen steht im Vordergrund. 

Pilates-Training Matte Level 3

Dieser Kurs bietet durch anspruchsvolle und abwechslungsreiche Übungskombinationen eine tolle Herausforderung an Körper und Geist. Die sichere Anwendung der Pilatesprinzpien ist Vorraussetzung, um die fortgschrittenen Pilatesübungen mit intensivem Krafteinsatz und guter Körperbeherrschung zu erlernen. Ästhetische Übungsfolgen im Bewegungsfluß machen das Training zum Genuß!

Pilates-Training Matte/Pilates-Fit ab 50

Das Pilatestraining in diesem Kurs ist speziell an die Bedürfnisse unserer Kunden im gehobenen Alter angepasst. Altersbedingte Prozesse erfordern auch beim Pilates ein angepasstes Training. Gezielte Übungen für die Beweglichkeit  und das Gleichgewicht sowie Stärkung des Bewegungs- und Knochenapparates werden so modifiziert, dass jeder von der Methode profitieren kann.

Pilates-Training Allegro Level 1

Am Allegro-Trainingsgerät werden die Grundübungen unter Berücksichtigung der Prinzipien der Pilates Methode erlernt. Pilates Einsteiger als auch TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen können in  dem fließenden Training den Vorteil der dynamischen Federwiderstände kennenlernen. Je nach Einstellung helfen die Federzüge die Technik, die Kraft oder die Beweglichkeit besonders zu betonen. Ein belastungsarmes, hoch effektives Training für Muskeln und Gelenke!

Pilates-Training Allegro Level 2

Ein kraftorientiertes, koordinativ anspruchsvolles  Training am Gerät bietet dieser Kurs. Die Intensität ist durch die Dynamik in den Übungen relativ hoch - ebenso wie der Spaßfaktor! Die Federwiderstände dienen in fortgschrittenen Übungen als Herausforderung und helfen dir in der Beweglichkeit Kraft aufzubauen. Beim AllegroAthletik-Kurs ist zusätzlich der Aspekt Schnellkraft und Tempowechsel ein Bestandteil der einzelnen Bewegungsabläufen.  Allegrotraining ist ein optimales Ergänzungstraining für andere Sportarten und ein Muß für Pilatesfans...

Pilates-Training Allegro für Teenager

Am Allegro-Trainingsgerät werden die Grundübungen unter Berücksichtigung der Prinzipien der Pilatesmethode erlernt.

Teenager können in dem fließenden Training den Vorteil der dynamische  Federwiderstände kennenlernen.

Je nach Einstellung helfen die Federzüge die Technik,die Kraft,oder die Bewegichkeit besonders zu betonen.Ein belastungsarmes,hoch effektives Training für Muskeln und Gelenke.

Die Intensität des Trainings ist auf die Wachstumsphase der Teenager abgestimmt und bietet den Teenagern ein kreatives,abwechslungsreiches Training mit hohem Spassfaktor!

 

Allegro "Single"

Allegro Single Stunden sind einzeln buchbare Allegro Stunden, die im Angebot sind, wenn der laufende Allegrokurs nicht vollständig ausgebucht ist. Die Termine sind dann einzeln gelistet und man kann sich ohne Vertragsbindung zu den einzelnen Stunden anmelden. Dabei ist unbedingt das Level zu beachten: Anfänger ohne Vorkenntnisse können in die Level 1 Kurse, mit Allegro-Erfahrung ist ein Einstieg in Level 2 möglich.

Pilates-Training Classical Mat Training

Joseph H.  Pilates hat die Übungen seines Mattenprogramm nach einer bestimmten Methodik aufgebaut und stets in der gleichen Reihenfolge unterrichtet. Erlebe den Trainingseffekt, wenn du die Klassiker der Pilatesübungen nacheinander durchturnst und komme dem Original ein Stück näher! Das Classical Mat Training ist eine optimale Ergänzung zu dem Techniktraining der fortlaufenden Kurse und für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen geeignet. Jeder Termin kann einzeln gebucht werden.

Meditation

In einer hektischen Zeit, häufig mit wenigen Räumen für uns selbst  und trotz vieler Annehmlichkeiten, kennen viele das Gefühl von physischer und psychischer Erschöpfung. Die Zahlen von Erkrankungen durch Burn-out und Depressionen steigen. Meditation ist eine Möglichkeit auf dem Weg, der zu Entspannung und tieferer Zufriedenheit führt. In unserer offenen Entspannungs- und Meditationsgruppe in lockerer Atmosphäre werden verschiedene Formen der Meditation zum Kennenlernen angeboten: von stillen bis zu dynamischen Meditationen z.T. unter Einbindung von Mudras und Mantren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jeder Termin kann einzeln gebucht werden.

Workshops

In unseren Workshops greifen wir spezielle Themen oder Neuheiten aus der Pilates- und Gesundheitswelt auf und vertiefen unser theoretisches und praktisches Wissen rund um den Schwerpunkt. Die Workshops sind offen für alle Interessierten!

 

Meditation - Zeit für dich : Innere Kraft, Gelassenheit, Achtsamkeit

Was ist dran an dieser besonderen Entspannungsform, die immer mehr Menschen und die Medizin begeistert? Lerne und erfahre in diesem Workshop

  • Was ist Meditation?
  • Wie geht das?
  • Welche Wirkung hat es auf meinen Körper?

Probiere in lockerer Atmosphäre theoretisch und praktisch verschiedene Techniken zum Kennenlernen, um anschließend einen "neuen Schatz" mitzunehmen.

 

Probetraining

Ein Probetraining ist in allen fortlaufenden Kursen nach vorheriger Anmeldung bei uns möglich. Bitte nehmen Sie Kontakt mit uns auf, um einen passenden Termin zu vereinbaren.

Personal Training

Bitte nehmen Sie mit uns Konatkt auf, um einen individuellen Termin zu vereinbaren.

Physiotherapie

Bitte nehmen Sie mit uns Kontakt auf, um einen individuellen Termin zu vereinbaren.

Beckenbodenrehabilitation

Bitte nehmen Sie Kontakt mit uns auf, um einen individuellen Termin zu vereinbaren.

 

Pilates & Faszien

Faszien Pilates  mittwochs 09:00-10:00h mit Josephine

... ein Pilates Mattenkurs, der in dynamischen  und schwungvollen Bewegungsabläufen und Dehnpositionen besonders die Bindegewebsstrukturen anspricht. Das ganzheitliche Training kräftigt und mobilisiert den Körper und das Bindegwebe von innen...

Pilates & Relax

 

Pilates & Relax donnerstags von 10:30-11:30h mit Maica

... ein Pilatesmattenkurs, der den Kraftaspekt der Übungen durch mentale Entspannungs- und  muskuläre Dehntechniken ergänzt. Durch die  Kombination können Körper und Geist  zu einer aufrechten und gestärkten Haltung beitragen...

Kiefergelenkstherapie

Bitte nehmen Sie Kontakt mit uns auf, um einen individuellen Termin zu vereinbaren.